
inleiding:
Wist je dat volgens de Kinderombudsman 1 op de 10 kinderen in Nederland regelmatig wordt gepest?
Dit zijn niet zomaar cijfers, maar verhalen van gemiddeld 3 kinderen per klas die dagelijks worstelen met pijn, onzekerheid en angst. Als ouder kun je je machteloos voelen: je wilt niets liever dan je kind helpen, maar waar begin je? Wat doe je als je merkt dat je kind wordt gepest?
Ik weet hoe het voelt…
Als kind ben ik zelf gepest op de basisschool. Het was een periode van eenzaamheid en grote onzekerheid. Vaak vroeg ik me af wat er mis met me was, waarom ik niet “goed genoeg” was. Die gevoelens van kleinheid en machteloosheid heb ik jarenlang met me meegedragen. Maar ik heb ook geleerd dat er een weg uit is. Dat je, zelfs na zo’n moeilijke periode, je kracht kunt terugvinden.
Na mijn eigen ervaringen met pesten wilde ik begrijpen waarom pesten zoveel impact heeft. Ik verdiepte me in de psychologie erachter en volgde verschillende opleidingen. Het is mijn missie geworden om ervoor te zorgen dat geen enkel kind zich zo machteloos hoeft te voelen als ik me toen voelde. Dankzij mijn persoonlijke ervaringen én de kennis die ik heb opgedaan, begeleid ik kinderen, jongeren en volwassenen bij het herstellen van de gevolgen van pesten. Samen ontdekken we hun eigen kracht, zodat ze weer met vertrouwen naar de toekomst kunnen kijken.
In deze blogpost deel ik vijf praktische tips die je meteen kunt toepassen om je kind sterker en zelfverzekerder te maken. Ben jij klaar om je kind te helpen en een einde te maken aan het pesten? Wacht niet langer en geef je kind de tools die het nodig heeft om zich te kunnen verweren tegen pesten. Samen kunnen we het verschil maken.

Caroline van bommel
“Jouw verleden is geen grens, maar een springplank naar jouw krachtige toekomst.”
Tip 1
Bouw het zelfvertrouwen van je kind op
Nu je weet dat ik me verdiept heb in de wereld van pesten en de impact ervan, wil ik je graag de tools geven om je kind te helpen. Laten we beginnen met het opbouwen van zelfvertrouwen. Een sterk zelfbeeld is namelijk de beste bescherming tegen pesten

Zelfvertrouwen is de basis van weerbaarheid. Een kind dat in zichzelf gelooft en stevig in zijn schoenen staat, is minder snel een doelwit voor pestkoppen. Door positieve ervaringen te creëren, help je je kind sterker en veerkrachtiger te worden.
Zo versterk je het zelfvertrouwen van je kind:
- Focus op wat goed gaat:
Vraag aan het einde van de dag wat het leukste of het beste was dat je kind heeft gedaan. - Creëer succeservaringen:
Geef je kind taken haalbare, maar uitdagende taken waarin het kan groeien. - Wees positief:
Benoem specifieke eigenschappen die je waardeert, zoals doorzettingsvermogen of vriendelijkheid.
Zelfvertrouwen is een geschenk dat je kind een leven lang bij zich draagt. Begin vandaag met deze kleine, maar krachtige stappen.
Tip 2:
Leer je kind om voor zichzelf op te komen
We hebben gezien hoe belangrijk zelfvertrouwen is. Maar wat als je kind wordt gepest? Hoe leer je je kind om dan voor zichzelf op te komen? In deze tip ontdek je praktische tools om je kind te helpen grenzen te stellen en nee te zeggen. Stel je voor dat je kind op school wordt uitgelachen om zijn of haar kleding. Hoe kan je je kind dan leren om voor zichzelf op te komen?
Als kind durfde ik nooit iets terug te zeggen als ik vervelende opmerkingen te horen kreeg. Pas later leerde ik hoe belangrijk het is om grenzen te stellen en mijn eigen mening te geven.
Herken je dat gevoel? Dat machteloze gevoel wanneer je niet weet hoe je voor jezelf op moet komen? Nu help ik kinderen (en volwassenen) om op een respectvolle, maar zelfverzekerde manier duidelijk te maken wat ze wel en niet accepteren.

Zo help je kind om grenzen te stellen en sterker te staan:
- Praat samen over grenzen: Vraag je kind wat het fijn en niet fijn vindt en bespreek hoe je dat kan aangeven.
- Gebruik voorbeelden: Bespreek situaties uit boeken of films waarin iemand sterk voor zichzelf opkwam.
- Geef eenvoudige zinnen mee: Zoals “Stop daarmee” of “Dat vind ik niet leuk.”
Door je kind deze tools te geven, leert het zich krachtig te voelen en beter om te gaan met moeilijke situaties.
Tip 3
Praat open met je kind over pesten
Door je kind te leren voor zichzelf op te komen, geef je hem of haar de kracht om te reageren op pesten. Maar het is ook belangrijk om een veilige omgeving te creëren waarin je kind open kan praten over zijn of haar gevoelens. In deze tip deel ik tips om open gesprekken met je kind te voeren over pesten.
Als ouder ben jij vaak de eerste persoon bij wie je kind zijn hart durft te luchten. Ik merk vaak dat ouders het moeilijk vinden om met hun kind over pesten te praten. Het is een gevoelig onderwerp en het doet pijn om te horen dat je kind lijdt. Laat zien dat je altijd bereid bent om te luisteren. Juist jouw begrip en openheid maken het verschil
Zo voer je open gesprekken over pesten:
- Houd de drempel laag:
Praat tijdens ontspannen momenten, zoals het avondeten of een wandeling. - Toon begrip:
Herhaal wat je kind zegt, om te laten zien dat je luistert. Bijvoorbeeld: “Dat klinkt heel vervelend.” - Blijf vragen stellen:
Zonder te pushen. Bijvoorbeeld: “Hoe voelde je je daarna?” of “Wat denk je dat zou helpen?”

Een gesprek over pesten kan confronterend zijn, maar het opent de weg naar vertrouwen en oplossingen.
Tip 4
Werk samen met de school
Communicatie is de sleutel. Naast gesprekken met je kind, is het ook belangrijk om samen te werken met de school. Ontdek hoe je samen met de school kunt zorgen voor een veilige leeromgeving voor jouw kind.
Zo werk je effectief samen met de school:
- Ga het gesprek aan:
Vraag hoe de school met pesten omgaat en wat ze kunnen doen om jouw kind te ondersteunen. - Blijf in contact:
Houd de leerkracht op de hoogte van hoe het met je kind gaat. - Wees een team:
Geef aan dat je samen wilt werken aan een veilige omgeving voor alle kinderen.

Samenwerking is de sleutel tot een omgeving waarin elk kind zich veilig voelt.
In mijn e-book “Sterk en Zelfverzekerd” geef ik nog meer tips om effectief samen te werken met leerkrachten en andere ouders voor een veilige omgeving. Vraag het hier gratis aan >>>
Tip 5
Zoek professionele hulp als dat nodig is
Soms kan pesten een diepe impact hebben op het zelfvertrouwen en welzijn van je kind – en is het nodig om extra ondersteuning te zoeken. Als je merkt dat je kind moeite heeft om het pesten te verwerken, kan professionele hulp een uitkomst bieden. Als ouder hoef je het niet alleen te doen. Het inschakelen van professionele hulp is geen teken van falen, maar juist van kracht. In deze laatste tip leg ik uit hoe je de juiste hulp kunt vinden voor jouw kind.
Zo vind je de juiste hulp voor je kind:
- Maak kennis met mijn aanpak:
Als coach gespecialiseerd in het omgaan met pesten, bied ik begeleiding op maat voor ouders en kinderen, afgestemd op jullie situatie. - Praktische tools en inzichten:
Ik help je met de eerste stappen naar een zelfverzekerd en veerkrachtig kind. - Plan een vrijblijvend gesprek:
Neem contact met me op voor een kennismakingsgesprek. Samen bespreken we wat jouw kind nodig heeft om sterker in het leven te staan.

Hulp zoeken is geen zwakte, maar een stap naar groei en herstel.
Conclusie
Pesten kan diepe littekens achterlaten – bij kinderen én bij ouders die machteloos toekijken. Maar er is hoop. Met de juiste steun kun je je kind helpen sterker, weerbaarder en gelukkiger te worden. Als ouder heb je de kracht om je kind een stevige basis te geven, zodat het zichzelf kan zijn en vol vertrouwen in het leven kan staan.
Wil je meer leren over hoe je je kind kunt helpen?
Meld je dan nu gratis aan voor het webinar ‘Sterk tegen Pesten’ en leer in 60 minuten hoe je je kind sterk maakt tegen pesten. Meld je NU aan: https://kenjekracht.info/sterk-tegen-pesten
In het webinar deel ik nog meer praktische tips, inzichten en oefeningen om samen met je kind stappen te zetten naar een veilige en gelukkige toekomst.
Geef een reactie